たまには、OK

これは、たねやの栗子みち。なめらかなこし餡と栗餡がおいしい

七草粥

家族は、焼鮭で、

私は、ブロッコリーの玉ねぎドレシングがけ

除雪

今日の雪は、重たい。

疲れたよ・・・・

美容室の予約していたけど、キャンセル

お金がかかる体操教室より、ハードです。

疲れたので、ぐんちゃんに癒してもらおっと

 

今年も、ぐんちゃんに生きるパワーをもらおうと思います。

今日の朝食

今朝は、朝食抜きでした。

パパを、勤務先まで、送って帰ってきたら、もう一人も送って～、と仕方なく、送ってきました。

もう、時間がなくなり、そのまま、出かけました。仕事始めから、しんどい。

お雑煮（おもち３個）を３時に食べて、運動クラブへ、GO！

帰宅してから、から揚げ、２個、食べました。

今年は本気で

コレステロール、体重、体脂肪の減少に頑張ります。

ためしてガッテンの酒粕クラッカー、久し振りに作ってみました。

酒粕もコレステロールを下げるとのこと。

おやつは、この野菜ジュースと酒粕クラッカー

お正月

今年は、時間がなくて、あせりながら、おせち料理を作りました。

やっぱり、余裕もって、新年を迎えるように今年こそは、頑張りたいと反省から始まった年明けです。

Ｙさんからつきたてのお餅をいただきました。

とてもおいしいです。焼いただけでも、おいしいし、今朝は、お雑煮に入れて、頂きました。

いつも、本当に、ありがとうございます。

それと、ぐんちゃんのＤＶＤも届きました。うれしい～。それを観ながら、おせち料理を作りました。

なんとか、紅白までに間に合いました。伊達巻、栗きんとん、茶わん蒸しと筑前煮、きんぴらごぼう、大根なます、ごぼうと人参の市松模様の油揚げ巻。お刺身と鶏のから揚げ、年越しそば。

大晦日

１２月３０日までに、大掃除を終える予定でしたが、まだ、やるところが、残っています。

昨日は、黒豆を煮た。丹波の黒豆…１袋２００ｇ、１，２００円？圧力鍋で、作ったので、失敗なく、短時間で、やわらかくなり、甘さ控えめに作りました。

去年は、栗きんとんと伊達巻も。３０日に作ったのに、今年は、これからです。

まずは、お風呂掃除とトイレ掃除を、頑張ります。Let　ｇｏ！

再々検査の結果

やったぁ～！

ＬＤＬ値が下がりました。まだ、正常値ではないけど。前回の数値より66も下がった。

中性脂肪も27下がった。この1ヶ月だけで。

医師もびっくりしていました。「何したの？」って聞かれました。

「サプリ飲みました。運動しました。食物繊維の多い食品とか、甘いものを減らすとか・・・」

医師は、「サプリだけでは、ここまで、減らないので、頑張ったね。やればできるじゃん（笑）」

それで、今回は、お薬を飲まなくても良いとのことで、2か月後に、また、血液検査をすることになりました。

あんまり、頑張った感じはないけど、運動は良いと思った。楽しくなったし、プールも泳げるようになる目標もできたので、引き続き頑張ろうと思います。

クリスマスケーキもチキンも食べたので、もう、あきらめていたのですが、良かったあ～。

Ｙ子さん、まるちゃん、いろいろ情報ありがとう。また、教えてください。

クリスマス・イブ

今夜、８時　ぐんちゃんからのプレゼント～。

ｗｏｗｏｗ・・・楽しみです。♥

12月22日のお弁当

今日の朝食

冬至～

小豆は、圧力鍋で、煮て、冷凍にしていたものにカボチャを入れました。

おいしいです。

12月21日のダイエット朝食

おにぎりは、80グラムです。野菜から、良く噛んで、ゆっくり、食べるようにしようかな～。

コレステールのゼリー、食べるのつらい・・・。固まる前に飲んだほうが、私はいいな。

12月18日の朝食私のダイエット食

12月19日の朝ごはん

12月19日の昼食は、大阪・○○の餃子定食を食べました。

餃子6個？と小ラーメンとごはんと冷奴だったかな。餃子3個、お父さんにあげました。

ごはんは、半分以上残しました。初めてだったので、楽しみにしていたのですが、私の口には、合わなかった・・・。残念。

12月19日の夕食

今日、体操教室へ行って、そして、プールにも、行ってきました。

水中歩行30分とビート板でバタ足を40分頑張りました。が、バタ足、ぜんぜん、前に進みません。

水中歩行も、けっこう深いので、ロープにつかまりながらです。でも、楽しかった。

12月20日の朝食

12月20日の昼食は、朝のスープにご飯を入れて、リゾットふうにしてみました。

12月20日の夕食

コレステロールを下げるマヨネーズ～。

えのき氷のお味噌汁は、コクがあっておいしいです。

12月17日の朝食（私）

食物繊維を多くとりすぎたのか、便秘ぎみです。この上海康茶、すごい、ききめです。

飲みやすいので、以前から、困ったとき（？）助けてもらってます。

先日、注文していた野菜ジュース届きました。

意外にも、飲みやすくて、良かった。

12月16日の朝食（私）

昨日のサラダ、多すぎたので、今日はその半分の量にしました。

お味噌汁は、まいたけとえのき氷入りです。

お茶は、玉ねぎの皮です。体に良いとのことです。

12月15日の朝食(私）

たっぷりレタスの納豆サラダ・コーンスープ（えのき氷と酒粕入り）・アップルティ

昨日の新聞広告に

Ｍちゃんから、メールで教えてもらいました。ありがとう～

ちょっと、濃厚な感じの野菜ジュース。

いまなら、１０％ＯＦＦとのことで、1ケース、発注してみました。

ヘルシアウォーター・・・・。

やっぱり、苦い。

明日は、プールで、水中歩行に挑戦する予定。

忘年会～

う～ん、どうしようかな・・・・と少しは、迷ったけど、とりあえず、ビール１杯。

カシスオレンジ２杯と、たんたかたんとかいう、シソの焼酎割を１杯。

室蘭焼き鳥の、黄金の串での、忘年会。その前に、３０分の運動をしました。

朝食と昼食を、少し、控えめのしましたが、やっぱり、今日は、カロリーオーバーかな

明日は、Ｍちゃんと、ゴスペルを聴きに行きます。楽しみです。

体脂肪計

体重体組成計って言うらしい・・・

土曜日に注文して、今日、月曜日に届きました。Ａｍａｚｏｎで、送料無料なのがうれしい。

しかも安価で、入手できました。２，９８０円omron

体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・ＢＭＩ・基礎代謝・体年齢

さっそく、測定。体重、今朝と変わらず、体脂肪率は、先日、教室で測った数値よりは、下がっていたので、少し、ほっとしたけど、まだ高いです。

内臓脂肪レベルは、標準で体年齢も、実年齢より、３歳若い！！ちょっと、うれしい。

でも体脂肪は、高いです。

今日、１回目の体操教室。30分なのに、結構、汗かきました。週3回行くことにしました。

Ｔシャツも、頂きました。

Ｙ子さんも、もらったかな。先生、送りましたよって言ってました。

頑張って続けようと思います。

はらドーナツ

おからと豆乳で作っている、体にやさしいドーナツ～

でも、食べ過ぎに注意。

今月のパン教室

シュトレン～レーズン・クルミ・乾燥イチジク・アーモンド・ミックスフルーツたっぷり

粉砂糖もたっぷりかかっています。

チョコレートケーキ

ダイエットは、明日から・・・・・。

イオンで、見つけたぐんちゃんのチョコレート。

体操教室

今日、無料体験に参加。

何か、私にもできそうな感じ。

今月分が、無料とのことで、入会してきました。

お友達紹介なので、Ｔシャツが、私と紹介者にプレゼントだそうです。

来週、Ｙ子さんの教室に、届くそうですよ。入会金も割引になりました。

またまた、ありがとうございました。

１つ、ショックなことがありました。

教室で、測定したら、体脂肪がメチャメチャ高い。うそぉ

信じられないので、２度、測って、もらいましたが、２度目のほうがさらに、高い。

家の体脂肪計が、先日壊れて、１２月３日から、測っていなかったけど、その時より、６％も高い。

これは、やばいです。かなり、やばいです。頑張ります。

体脂肪計も新しいものを購入しなければ・・・・。